You are here
在疫情中與社區同行 (一) – 認知障礙症照顧者的需要
在疫情中與社區同行 (一) – 認知障礙症照顧者的需要
經驗分享:許思思 (認知障礙症患者照顧者)
專家分享:陳燕妮 (呼吸微笑身心正念中心臨床心理學家)
2019新型冠狀病毒病疫情影響著我們每一個人,即使我們並沒有染上疫症,也影響著我們每天的生活。照顧患有認知障礙症的親屬,想必會在疫情期間遇到不少壓力,而照顧者在注意患者的需要時,亦需要照顧好自己的需要,讓自己有休息的空間和時間,保持正面的態度以應付每天的生活。我們特別邀請認知障礙症患者照顧者許思思女士及呼吸微笑身心正念中心臨床心理學家陳燕妮女士分享疫情中的挑戰,希望照顧者學懂照顧自己,並同樣獲得關注。
臨床心理學家陳燕妮給我們寳貴的建議:「照顧者能夠學懂照顧自己是第一步,了解自己的需要,學習欣賞自己,亦需要接受自己的能力也有限制。當我們能夠好好照顧自己,我們便能夠冷靜分析那些是患者的需要,而那些其實是自己的需要。在照顧的過程之中,我們亦慢慢能夠放鬆下來,觀察患者時可能更加客觀。」
從思思的分享中,我們知道她最初因為不太清楚媽媽的狀況,面對很多的壓力。後來通過與家人的溝通,訂立不同的照顧方案和共同目標,在過程中互相肯定大家的付出和努力,建立默契。另外,她自己亦透過修習正念,慢慢學習如何讓自己休息放鬆。
透過修習正念讓自己放鬆後,思思發現自己時常因為把自己定位在照顧者的角色,往往會把患者的需要放在自己的需要之上,而忘記了好好地照顧自己。後來她逐步學習接納自己也有限制和必須照顧自己的需要。
提升了自我照顧的能力後,思思便更有力量與媽媽同行。在照顧媽媽的同時,思思更加不忘同媽媽表示感恩,用言語表達自己的感受,感謝媽媽給她們的愛。同時,可以一起建立快樂的回憶,享受相處的時間。她也會與媽媽回顧以往生活的點滴,更在媽媽的身上,找到了不少與自己相似的地方。在媽媽漸漸忘記自己是她女兒時,她能夠發揮無限的創意,靈活地嘗試代入不同的角色與媽媽相處。
“正念是覺察和於當下覺醒的力量。正念是一種生活方式,能為修習者帶來平安和快樂。
正念修習應該是愉快及享受的,不需花費氣力,亦無須掙扎,就能為你帶來喜悅、放鬆及平安。”
- 陳燕妮 (呼吸微笑身心正念中心臨床心理學家) -
以下的影片分享思思的經驗,臨床心理學家陳燕妮更會在片末教大家練習正念呼吸,學習如何透過呼吸練習,舒緩緊張的情緒。
照顧認知障礙症患者其實和應對疫情一樣,我們的計劃往往趕不上變化。但只要我們能夠重拾心靈的平安喜樂,給予自己時間和空間,靈活運用創意,我們就能好好照顧自己和家人。希望大家都能夠好好休息,在疫情中重拾力量,在未知的處境中看見希望。
在另一篇,我們將會為大家帶來認知障礙症患者在疫情中的需要。
延伸閱讀:在疫情中與社區同行 (二) – 認知障礙症患者的需要
撰文:方芷嬣 (香港賽馬會災難防護應變教研中心專業發展及知識管理經理)